年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取的(de)油脂，富(fù)含二(è骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差r)十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成(chéng)分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来(lái)实现，选购(gòu)时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息(xī)的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天(tiān)更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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