年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全(quán)部油的一(yī)个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比较(jiào)少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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