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减肥(féi)零(líng)食(shí)可以吃吗

　　减肥零食是可以吃的。

　　减肥零食通常可以(yǐ)适当(dāng)的吃(chī)，但(dàn)是(shì)需要(yào)避免过量的吃。虽(suī)然在减(jiǎn)肥的(de)阶段(duàn)，但也(yě)需要补充营养(yǎng)物质，

　　如果(guǒ)根据自身的情况，只是(shì)少(shǎo)量或者(zhě)适量的吃零食，做(zuò)到了摄入的热量低于消耗的热量，同样具有减肥(féi)的效果，但是并不可以过量的吃零食。

　　如果(guǒ)过量的吃零食(shí)会导致(zhì)有多余的热量转(zhuǎn)化成脂肪堆积，从而会(huì)导致减肥的效果减弱。

减肥食品前十排行(xíng)榜(bǎng)

　　减肥食品(pǐn)排行榜前10有：玉米，山药，红薯，土豆，豌豆，绿豆(dòu)，红豆，小(xiǎo)米，紫米，燕(yàn)麦。

玉米

　　玉米是十大降压食(shí)品(pǐn)之一，也是减肥的最佳选择(zé)，玉米富含膳(shàn)食(shí)纤(xiān)维，能解决便(biàn)秘的问(wèn)题(tí)，最重要的是(shì)，玉米是一种非常(cháng)美味的食品(pǐn)，其吃法多种多样，不但可以煮着吃，还能烤着吃，所以减(jiǎn)肥吃(chī)的话也(yě)不(bù)怕单(dān)调。

山药

　　山药(yào)是我们常见的一种(zhǒng)食材(cái)，我们常将其与(yǔ)骨头(tóu)或(huò)鸡(jī)肉搭配，熬成(chéng)2100是平年还是闰年，2100是平年还是闰年最佳答案可口、营(yíng)养丰富的(de)汤，当然有(yǒu)时也可以做(zuò)成醋滑山(shān)药，总之(zhī)，它是一种脂(zhī)肪含量很低的(de)食品。

红薯

　　红(hóng)薯是很多(duō)人都喜欢吃的，尤其是在冬天(tiān)，吃烤红薯是(shì)很多人必选(xuǎn)的。

　　烤红(hóng)薯口感甜(tián)甜的，棉棉的，而且热(rè)量也很低(dī)。

　　此外，红薯(shǔ)中的(de)膳食纤维丰(fēng)富，对于(yú)润肠通便(biàn)和(hé)饱腹有很好的效(xiào)果。

土豆

　　许(xǔ)多人都喜欢吃土豆，它不仅(jǐn)是一种美味的蔬菜(cài)，还是一种极(jí)富营养(yǎng)的蔬(shū)菜(cài)，其卡路里含量极低，所含(hán)的维(wéi)他(tā)命C非(fēi)常高，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆含有(yǒu)维(wéi)他命B的含量(liàng)比较高(gāo)，其常见的做法是将其与瘦肉一起炒，这两种食物(wù)一起炒，能够补(bǔ)充每个人身体(tǐ)所需的蛋白(bái)质。

　　而且豌豆制成的(de)小零食(shí)，在市场上很(hěn)受欢迎。

绿豆(dòu)

　　绿豆是生活中常(cháng)见的豆类食物(wù)，夏天时(shí)绿豆吃得(dé)比较频繁，能清热解毒。

　　绿豆的做法(fǎ)是常把它和米饭一起煮成绿豆粥，有(yǒu)时把(bǎ)绿(lǜ)豆打成(chéng)绿豆沙，再放进冰箱冷(lěng)藏。

红豆

　　说起红豆(dòu)，很多人会把它和相思联系在一起。

　　红豆的医疗效果是非常好(hǎo)的，常见的搭配(pèi)就是红豆薏米，但要(yào)注意(yì)选择赤小(xiǎo)豆，这两者能(néng)帮(bāng)助去(qù)水(shuǐ)肿和(hé)湿气，对于减肥也有一(yī)定的效果。

小(xiǎo)米(mǐ)

　　小米的营养是众所周知(zhī)的，喝小米(mǐ)粥可以帮助养胃(wèi)，尤其(qí)是现(xiàn)在很多人(r2100是平年还是闰年，2100是平年还是闰年最佳答案én)都会有慢(màn)性胃炎的问题，可以经常煮小米粥(zhōu)。

紫米(mǐ)

　　紫米(mǐ)是一种(zhǒng)粗粮，其常(cháng)见的做(zuò)法就(jiù)是(shì)煮杂粮粥，而且这种米很难煮，所以煮前一定要提前泡(pào)2-3小时(shí)，里(lǐ)面(miàn)含(hán)有很多维生素和膳食纤维，有暖胃补血的作用。

燕麦

　　许多人减肥时会吃燕麦(mài)来(lái)代替早餐、晚餐，有(yǒu)些(xiē)人会觉得(dé)燕麦片没(méi)有任何味道，会(huì)搭(dā)配酸奶一起泡，燕麦的饱(bǎo)腹感(gǎn)特别强，而且(qiě)热量(liàng)很低，因此成为减(jiǎn)肥的热门食物之一。

容(róng)易饱腹又超低热量的零食-10种超(chāo)低(dī)卡减(jiǎn)肥零(líng)食(shí)推荐(jiàn)榜单(dān)

　　 对于(yú)减肥的(de)人来(lái)说很多(duō)东西都不能(néng)吃，可(kě)是看着(zhe)那些都系(xì)就忍不住的(de)，那么几乎没(méi)有热量的零食有哪些呢？这些零(líng)食还能饱腹(fù)，下(xià)面我(wǒ)为大家详细的介绍(shào)一下10种(zhǒng)超低卡减肥零食，感兴趣的(de)小伙伴(bàn)们赶快来看一看吧。

1.纤(xiān)麦消化饼干

　　 味(wèi)道(dào)还不错，吃起来是还可以(yǐ)，就是有点干巴巴的，超市应(yīng)该有卖(mài)，这(zhè)一类都是低糖(táng)和无(wú)糖(táng)的!减肥(féi)的(de)姐(jiě)妹可(kě)以试着入手哦!

2.醋(cù)昆布

　　 看(kàn)过银魂的(de)都知道吧?醋昆布(bù)是日本的一种传(chuán)统平民(mín)零食，因为好吃不贵，而且还顶饿(è)，酸酸的，第一次(cì)接触味(wèi)道(dào)可(kě)能有(yǒu)点(diǎn)怪(guài)，但它是海带(dài)做的(de)根(gēn)本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜(bo)

　　 这是被刘诗诗种草的，是美国本土的水果胡(hú)萝卜，这款零食吃起来的口感是甜(tián)甜脆(cuì)脆的，有点吃雪梨的(de)感觉，因为只能(néng)进(jìn)口，所以价格有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康(kāng)!

4.蒟蒻(ruò)果(guǒ)冻

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分(fēn)之一个馒头，又解馋又不胖的零食，吃到嘴里滑(huá)滑的，比普通果冻吃起来(lái)更(gèng)有韧性。

　　更重要的是健康，用(yòng)的都是天然果(guǒ)汁，没有添加香(xiāng)精(jīng)。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣(shèng)品(pǐn)呀(ya)，主要原料(liào)是黑咖啡.少许草(cǎo)饲(sì)黄油和椰子油(yóu)或MCT油(即椰(yē)子(zi)油中提纯的中链甘油三酯)是美国(guó)企(qǐ)业家模仿西藏酥(sū)油茶做的，神奇的是(shì)喝(hē)了居然能燃脂，用它(tā)来代替部分早餐效果(guǒ)会更好(hǎo)哟!

6.帕斯卡巧克(kè)力(lì)布丁

　　 巧(qiǎo)克力是(shì)大部(bù)分(fēn)人的(de)爱宠，鉴于其热量巨大，微胖(pàng)界人士(shì)更是(shì)视它为猛兽。

　　这款巧克(kè)力(lì)布丁，香(xiāng)浓丝滑(huá)，口口都(dōu)仿若(ruò)在(zài)吃纯正的巧克力酱，不(bù)腻不涩(sè)。

　　关(guān)键是这样一杯101卡(kǎ)路里的热量比一杯酸奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼(yú)肠

　　 鲜味有(yǒu)余(yú)，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼(yú)肠，大颗大颗的芝士粒赫然而现，让人惊喜不(bù)已。

　　一根才20卡路里的小(xiǎo)肉肠，吃得也很小(xiǎo)资很放心呢(ne)。

8.卡士 原态(tài)酪乳

　　 喜欢酸奶的(de)朋友让我看到你们的双手!酸奶算是减肥圣(shèng)品里最不可或缺的食品之(zhī)一(yī)，然而市面(miàn)上很多酸奶，口(kǒu)感虽然(rán)很(hěn)好，但是热量(liàng)根本不低。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶是浓稠型(xíng)的，口感浓醇，奶香也很纯(chún)正不是(shì)假假的(de)那(nà)种。

　　这样一(yī)杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾(ài)拉厨房果泥

　　 真(zhēn)的(de)满口(kǒu)都是纯纯的(de)果泥，一点(diǎn)水分都没有(yǒu)掺杂的那种。

　　其实这款果泥是小宝宝的(de)辅餐但(dàn)是在馋嘴(zuǐ)国，食物(wù)怎么会以年龄来(lái)分(fēn)别呢?!不过(guò)，就因为这款果泥(ní)是宝宝(bǎo)食物，所(suǒ)以(yǐ)是完全不(bù)添加任(rèn)何添加(jiā)剂的，满嘴都是新鲜无(wú)公害的有(yǒu)机(jī)水果(guǒ)~健康又不(bù)长肉肉，每天都(dōu)要在包包装(zhuāng)上一袋才好。

　　比起水(shuǐ)果，他们(men)也太(tài)不占空(kōng)间了吧(ba2100是平年还是闰年，2100是平年还是闰年最佳答案)!

10.芥末夹(jiā)心烤海苔(tái)

　　 刚开始被人安利的(de)时候，我整个人是拒绝的芥末(mò)我是真的不(bù)大能接受的。

　　不过这款烤海苔把芥(jiè)末(mò)处理(lǐ)得较为(wèi)巧妙，不太多，但是又刚刚好(hǎo)。

　　配合脆脆的烤海苔，确实有点睛之处(chù)了~而且，最为(wèi)疲劳的时候，来上一口，真的有(yǒu)提神(shén)醒脑的(de)作用呢~

　　 总(zǒng)结：即使是想(xiǎng)减(jiǎn)肥(féi)的妹子(zi)，也不用想着节食(shí)啦(la)，这么(me)多好吃又能(néng)力低的零食(shí)，让你(nǐ)轻(qīng)轻松松瘦下来(lái)，吃了也不(bù)会有(yǒu)负罪(zuì)感哦。

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