随着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发(fā)人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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