随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的(d苏州区号是多少e)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型苏州区号是多少、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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