年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用(yòng)，四(sì)种人不(bù)宜吃鱼(yú)油等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议(yì)一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油(yóu)脂，它(tāknow过去分词是什么写，know过去分词是什么词)主要的(de)营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的(de)问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效(xiàknow过去分词是什么写，know过去分词是什么词o):1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大know过去分词是什么写，know过去分词是什么词脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

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