老年人骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于(yú)保持您的(de)健康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力(lì)。蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对您(nín)的(de)健康(kāng)有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运动能(néng)够使人放(fàng)松(sōng)身心(xīn)的根源所在(zài)。

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