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速溶黑咖(kā)啡粉是(shì)纯咖(kā)啡吗，黑咖啡(fēi)配料(liào)表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯(chún)咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经(jīng)过(guò)冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开(kāi)等步骤(zhòu)制作(zuò)的,而速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过(guò)将(jiāng)咖啡萃取液中的(de)水分蒸发(fā)而获得的干燥的咖(kā)啡提取物(wù),所以速溶(róng)黑咖(kā)啡中的营(yíng)养成(chéng)分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能(néng)起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效(xiào)果(guǒ)，最好是适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡(fēi)可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)减肥，但并不(bù)是(shì)所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是(shì)可(kě)可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑(hēi)咖啡的口感(gǎn)并(bìng)不像奶(nǎi)咖那么香醇，更(gèng)多的是苦涩(sè)，许多(duō)人无法接受，因此普通(tōng)咖啡减少了可可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这(zhè)种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里(lǐ)面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方(fāng)式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是(shì)咖啡豆的烘焙时(shí)间和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡(fēi)因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因含(hán)量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上(shàng)的(de)提(tí)升，从最(zuì)初的的热咖啡到现在的很多加(jiā)了碳(tàn)酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复(fù)合版的咖啡不(bù)仅新(xīn)颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实(shí)，咖(kā)啡因的作用是(shì)在热饮的时候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡(fēi)半小时后(hòu)会有发热(rè)的感觉(jué)，这就是咖啡因促进血液(yè)循环(huán)的结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进(jìn)脂肪代(dài)谢(xiè)帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦(jiāo)虑和烦叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜躁(zào)。

　　就算是减肥，也(yě)要控(kòng)制每(měi)天饮用的量，不(bù)要贪(tān)杯哦。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)会伤害身体吗(ma)

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱(jiǎn)含量都很(hěn)高，还(hái)其实速溶咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们想象之中的(de)那么可(kě)怕(pà)，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的(de)咖(kā)啡豆之中提取(qǔ)有效的成分之后，经过干燥而成的粉末(mò)，通常会被制成三合一的(de)咖啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病(bìng)，主要是其中添加(jiā)了(le)大量的白砂糖、植脂末(mò)以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要(yào)是引起肥胖的(de)其中的一个(gè)原因，还很有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植(zhí)脂末之(zhī)中含有(yǒu)氢化(huà)的植物油，氢化植(zhí)物油之中的(de)反式(shì)脂(zhī)肪酸对(duì)于我们人体的(de)健康是不利的，所以我们经(jīng)常会提到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡非(fēi)常的好喝，而且也可以让(ràng)人轻易地去(qù)接(jiē)受，但是普通(tōng)老百姓(xìng)最开始接触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜(tián)，很(hěn)快就(jiù)可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是(shì)它的好(hǎo)喝(hē)，也(yě)是有一定(dìng)原(yuán)因的，即(jí)使(shǐ)不加牛奶也有(yǒu)着(zhe)非常醇厚顺滑的(de)口(kǒu)感，这(zhè)是植(zhí)脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜(tián)蜜可口多了(le)，这主(zhǔ)要是(shì)糖(táng)的功劳！植(zhí)脂末之中含有大量的(de)饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样(yàng)，热量(liàng)高、味道香，但却是好身(shēn)材的头(tóu)号(hào)公敌，非常容易(yì)引发自身体重的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了植(zhí)脂末的速溶(róng)咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊(a)，不仅仅影响自身外貌(mào)的指数，或许(xǔ)还(hái)会增加您罹患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年(nián)毁了(le)我们人类健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均(jūn)与之(zhī)有关！每天喝糖水的人(rén)们(men)，内脏脂(zhī)肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的危害(hài)比普通(tōng)肥(féi)胖或许会(huì)更(gèng)大！而从(cóng)速溶咖啡(fēi)的营养成分组成(chéng)来(lái)看的话(huà)，主要是以(yǐ)某款(kuǎn)速溶咖啡(fēi)的成(chéng)分表来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶(róng)咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这(zhè)也就是说(shuō)，每天喝上(shàng)3杯(bēi)的速溶(róng)咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过了每天所(suǒ)需能量的十分(fēn)之一(yī)，无论是糖分或者还是热(rè)量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不(bù)建议每(měi)天(tiān)大量的喝三合一的(de)速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔一两次也是(shì)无(wú)妨的(de)，但是(shì)如果养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑了(le)！除此(cǐ)之外，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我们人(rén)脑中(zhōng)枢神经(jīng)起到一定(dìng)的兴奋作用，给(gěi)人一种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力的(de)感觉(jué)，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如(rú)果过(guò)量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会(huì)引起(qǐ)心悸、失眠(mián)、血(xuè)压(yā)的(de)不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏(mǐn)感的人(rén)群，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳的(de)加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种利弊(bì)共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡(fēi)的(de)人来说，一(yī)定要注意控制(zhì)摄入量(liàng)，一般一天最好不(bù)要超过3杯（每(měi)杯大约(yuē)200毫升(shēng)左右(yòu)），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那(nà)么就尽量的(de)少喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如果只能(néng)喝速溶咖啡(fēi)就需要(yào)注意(yì)它的能量和碳水化合物等，尽量的(de)选择能量(liàng)比(bǐ)较低(dī)、碳(tàn)水化合物和脂肪含(hán)量比较低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂末与反式的脂(zhī)肪(fáng)酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发(fā)明啊(a)，可以让过去的(de)穷(qióng)苦人也能享受到类似于(yú)奶油的美(měi)味：在那个(gè)时候的西方国家，奶(nǎi)油(yóu)昂贵而且又(yòu)比较(jiào)的稀(xī)少(shǎo)，这绝(jué)对是有钱(qián)人的专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学(xué)家将(jiāng)植物油(yóu)氢(qīng)化之后获得(dé)了类似奶油的(de)产品，而(ér)其成本非常低(dī)而且更(gèng)容易储存(cún)，并且不易(yì)腐败变质(zhì)，于是大量的(de)使用到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学(xué)研究的不(bù)断进步(bù)，人们也发现(xiàn)了氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具有非常可(kě)怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的升高、血(xuè)栓(shuān)高(gāo)发的重要(yào)原因！

　　因此，现在(zài)的食品加(jiā)工业致(zhì)力于不断的(de)降低氢化植(zhí)物油(yóu)之中反式脂肪酸的含量，目前，很多(duō)的(de)食品虽然都添加(jiā)了氢化植物油（代可可脂巧克力、一(yī)些油炸(z叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜hà)类的食品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣等(děng)），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是(shì)无(wú)论如何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类(lèi)的食品、代可可(kě)脂(zhī)巧克力(lì)制品、各(gè)种派等食品脂(zhī)肪含量比较(jiào)的高(gāo)，还(hái)很(hěn)有可能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对(duì)身体(tǐ)的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人(rén)变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能(néng)引起失(shī)眠。