睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)现在天气热了(le)有(yǒu)很多人都有睡午觉的习惯(guàn)，但是在(zài)睡完午觉之(zhī)后还(hái)是有些(xiē)人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡了(le)和(hé)没睡(shuì)不就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉的时(shí)候(hòu)感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

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睡午觉(jué)和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区(qū)别(bié)

　　长期午睡和不(bù)午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反应速度以及视力等(děng)方面可能会(huì)有一定(dìng)区(qū)别。

　　但对于习惯性不午睡(shuì)的人，如(rú)果身体不出现不(bù)适症状，且对于(yú)生(shēng)活、工作等无明(míng)显影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之可每(měi)天(tiān)适当午睡(shuì)，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不(bù)同(tóng)：部分人不(bù)喜(xǐ)欢(huān)午睡是由于(yú)无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左右(yòu)时，别(bié)人可能(néng)刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状(zhuàng)态(tài)，没(méi)午睡的(de)人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精神，没有(yǒu)午睡的人(rén)则开始(shǐ)精神不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作(zuò)和学习(xí)时难以集(jí)中精神，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期(qī)午睡和不午(wǔ)睡的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学(xué)习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不同：长期隐忍困倦感不午睡的人(rén)群，由于大脑长时(shí)间(jiān)得不到休息，可能会(huì)导致人的(de)反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出(chū)现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继(jì)续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物(wù)负担变重(zhòng)，久而久(jiǔ)之，长(zhǎng)期不(bù)午睡的(de)人群可能会出(chū)现视(shì)力下降的(de)表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠时(shí)间段中浅睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质(zhì)量不高导致。

　　这(zhè)种情况可(kě)能与不良的生(shēng)活作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个(gè)睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期(qī)属(shǔ)于(yú)深度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体力均可得(dé)到彻底休息、放松，对于精神(shén)状(zhuàng)态的(de)恢复(fù)较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一(yī)晚上睡眠(mián)持(chí)续(xù)6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时(shí)左(zuǒ)右，时间过短会(huì)出现(xiàn)睡着了却感(gǎn)觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养成良(liáng)好(hǎo)的作(zuò)息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免(miǎn)紧(jǐn)张(zhāng)的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思(sī)虑过度(dù)，睡前可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持(chí)续，可在医生(shēng)指(zhǐ)导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安(ān)神胶(jiāo自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期)囊等中成(chéng)药。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一(yī)定要在医生指导下使(shǐ)用，以(yǐ)免自行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午觉是好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后精神会更好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作(zuò)效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适(shì)当的午睡(shuì)可以让人的认知(zhī)功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后立(lì)刻午(wǔ)睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立(lì)即午睡(shuì)，此时(shí)肠胃还(hái)没消化(huà)食(shí)物，进睡会影(yǐng)响消(xiāo)化，长此以往会(huì)引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间(jiān)过长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的(de)时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以(yǐ)免影响到晚上(shàng)正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会容易使(shǐ)人睡醒之后出现头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每天午(wǔ)睡半个(gè)小时(shí)左右，还有利于下午的工作状态。

　　但自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期(dàn)是不要(yào)饭后马上就睡觉，不但不(bù)利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个(gè)小时或者稍(shāo)微(wēi)散步一下，然(rán)后(hòu)再进行午(wǔ)休(xiū)。

　　如果出现了身(shēn)体(tǐ)不舒服的症状，需要及时(shí)的去医(yī)院就诊。

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