随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发(fā)听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗#ff0000; line-height: 24px;'>相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么。

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