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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的(de)状况，并不随(suí)胯部的(de)律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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