准备活动(dòng)至少(shǎo)也要10分钟(zhōng)，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微(wēi)微出汗，把关节、韧带都(dōu)拉开，踝、膝、腕、髋这(zhè)些所有(yǒu)运动中会(huì)用(yòng)到的关节都(dōu)要(yào)活动开。

　　2、由于运动(dòng)时的跑动较(jiào)多，技术动作的幅度以(yǐ)及出(chū)汗(hàn)量都是相对(duì)较大，所以锻(duàn)炼时应身(shēn)宽(kuān)松(sōng)、透气、吸汗的(de)运动(dòng)服，球鞋应(yīng)选用合脚防滑的帆面(miàn)胶(jiāo)底的(de)足球鞋。

　　3、尽量不(bù)要在场地(dì)设施不符合要求的地方进行锻炼。

　　场地不平、碎石杂物多(duō)(跑(pǎo)道、沙坑(kēng))，容易(yì)造成同(tóng)学们踝关节扭(niǔ)伤(shāng)、骨膜损伤、跟腱拉伤等(děng)。

　　4、及时补充水(shuǐ)分。

　　最好把水放(fàng)在(zài)场边，感到口(kǒu)渴的(de)时(shí)候就喝(hē)一点，多喝几(jǐ)次(cì)也没(méi)关系，不要等到累得(dé)不行的时(shí)候再大口大口地一次性喝很多。

　　5、虽然足球运动是一(yī)项全天候(hòu)的运动项目(mù)，但要(yào)尽量避免(miǎn)在恶(è)劣的(de)天气下锻炼。

　　高(gāo)温湿热时要注意(yì)防(fáng)止中暑、抽筋(jīn)或虚脱(tuō)。

踢(tī)足球要求(qiú)身(shēn)高吗

　　一般是不要求的。

　　但身(shēn)高腿长(zhǎng)在速度上有优(yōu)势，对抗中也有(yǒu)优势(shì)，而个小腿短的先(xiān)天吃亏。

　　而腿短的，你(nǐ)跑五步他需要起步才能完成，控球(qiú)抢球(qiú)冲撞都吃亏，特别(bié)是高球争点。

　　对于守门员来说，理想、身高是1.90-2米，那样遮挡拦截的(de)范围才大，这是臂展优势(shì)；

　　如果低于1.9，可控范围就大打折(zhé)扣了，但高于2米，灵(líng)活性就下(xià)降了，主要是(shì)还原(yuán)慢，连续扑救辗转不利索。

12强赛首战国(guó)足0-3不敌澳大利亚

　　0-3，国足不敌(dí)澳大利亚，一战现原形(xíng)，在40强赛中，国足优势明显，但(dàn)到了12强(qiáng)赛(sài)，和(hé)亚洲(zhōu)一流强(qiáng)队交手，国足露馅了。

　　现在(zài)，国足各项赛(sài)事12连胜宣告结束。

　　此外，除了2013年击败澳(ào)大利亚，最近2次碰(pèng)到对手，国足全败(bài)！这(zhè)场比赛，FIFA十分重视，甚至，因(yīn)凡蒂(dì)诺都来(lái)到了现场看球，他多么希望中国队能够出(chū)现在决赛圈，这(zhè)样(yàng)，FIFA就(jiù)能(néng)够赚更(gèng)多钱。

　　可惜(xī)，最(zuì)终(zhōng)的(de)结果，估计让因凡(fán)蒂诺(nuò)心寒了(le)。

　　因为这(zhè)场失(shī)利(lì)，李铁(tiě)遭遇(yù)了执教中国队的首败(bài)，过去12场(chǎng)各项比赛，国足全胜。

　　但显然，国足此前的对手不够(gòu)强，这场遭遇澳大利(lì)亚，国足现原(yuán)形了。

　　此前(qián)12强赛，8场是(shì)热(rè)身(shēn)赛，和中(zhōng)超球队、中甲球队踢，对手(shǒu)不敢(gǎn)认真(zhēn)踢(tī)，怕弄伤国脚。

　　后(hòu)面(miàn)4场40强(qiáng)赛，对手实(shí)力有限(xiàn)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 虾青素精华液适合什么年龄段，用虾青素擦脸一年后