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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度家里可以养菊花吗吉利吗，菊花放家里是否不吉利，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(家里可以养菊花吗吉利吗，菊花放家里是否不吉利dòng)向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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