睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)现在(zài)天气(qì)热了有(yǒu)很多人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但(dàn)是在睡完午觉之后(hòu)还是有些(xiē)人会觉(jué)得很困，那(nà)这个午觉睡了(le)和没睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉(jué)没睡着的样子？的。

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睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别(bié)

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人(rén)相比，在精(jīng)神状(zhuàng)态、反应速度以及视力等方(fāng)面可能(néng)会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡的(de)人，如果身体不出现不(bù)适症状(zhuàng)，且对于生活(huó)、工作等(děng)无明显(xiǎn)影响，不必午(wǔ)睡也(yě)可(kě)。

　　反之(zhī)可每天适(shì)当午睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部(bù)分人不喜欢午睡是由于无(wú)困倦感(gǎn)，到(dào)下午一(yī)点钟(zhōng)左(zuǒ)右时，别人(rén)可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的人依旧(jiù)神采奕奕(yì)。

　　但(dàn)是到了(le)下(xià)午(wǔ)2-3点钟(zhōng)，午睡的(de)人很(hěn)有精(jīng)神，没有午睡的人则开始(shǐ)精(jīng)神不振，身体感觉疲(pí)惫，工作和学习(xí)时难(nán)以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡的人(rén)，两者(zhě)的精神状态(tài)、工作或学(xué)习效(xiào)率(lǜ)便会有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦(juàn)感不午睡(shuì)的人群，由于(yú)大脑长时间得不(bù)到休息(xī)，可能会(huì)导致(zhì)人的(de)反应速度变慢(màn)，甚至(zhì)出现(xiàn)目光(guāng)涣(huàn)散的表现(xiàn)；

　　3、视力区(qū)别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习(xí)等，长期(qī)如此，由于眼睛(jīng)白天长时间得不到休息，可能(néng)会导致视物负(fù)担变重，久而久之，长期(qī)不(bù)午(wǔ)睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠(mián)时间段中浅睡眠时(shí)间(jiān)过(guò)长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质量不高(gāo)导(dǎo)致(zhì)。

　　这种情况可能(néng)与(yǔ)不良的生(shēng)活作息习惯、情绪紧张、精神压力(lì)较大(dà)、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期(qī)为睡眠(mián)潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠(mián)期(qī)，三期、四期属于深(shēn)度睡眠期，进入(rù)深(shēn)度睡眠期间人的(de)脑力(lì)和体力均可得到彻底休(xiū)息、放(fàng)松，对于精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右(yòu)，时间过短会出现睡着了却(què)感觉没(méi)睡一(yī)样的不适感。

　　建议(yì)养成良好的(de)作息习惯，避(bì)免熬(áo)夜，睡(shuì)前(qián)不宜(yí)思考问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚或饮(yǐn)用热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医生指(zhǐ)导(dǎo)下服用(yòng)加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等，注意镇(zhèn)静安眠(mián)类(lèi)的西药一定要在医生指导下使用，以免自行服用导致药物(wù)依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作劳累，振奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情绪(xù)得到舒缓，下(xià)午工作(zuò)效率也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人的(de)认知功能得到有效(xiào)的(de)提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻午(wǔ)睡影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即(jí)午睡，此时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡(shuì)会影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过(guò)长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡的时(郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊shí)间尽量控(kòng)制在(zài)半(bàn)小时之内，以免影响到晚(wǎn)上(shàng)正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时(shí)间过长(zhǎng)也(yě)会容易使人睡醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每(měi)天(tiān)午睡半个小时左右，还有(yǒu)利于下(xià)午的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后(hòu)马上就睡觉，不但不利于消化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或者稍(shāo)微散步一下，然后(hòu)再(zài)进行午(wǔ)休。

　　如果出现了(le)身体不舒服的症状，需(xū)要及时的(de)去医(yī)院就诊。

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