随着工作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差>

在网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好(h加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差ǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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