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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在耳洞(dòng)、颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感。

它往(wǎng)往具有有序(xù)、重复、音色轻(qīng)柔、语速平缓、平稳(wěn)、音量低、有(yǒu)非常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不(bù)同发声技巧(qiǎo)等多种特(tè)点。特(tè)别是，大部(bù)分ASMR制(zhì)作者为女性，而且制作(zuò)者利用假音以(yǐ)及混音可以有(yǒu)效的避免声(shēng)音中较多的基频部分，使得语言能量集中(zhōng)在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出。后来因为(wèi)油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了大众的视野(yě)。在(zài)这条视频里翻(fān)杂(zá)志(zhì)页、耳语、手部动作的(de)听觉加上视(shì)觉的(de)刺激，引发了观(guān)众的情绪反应，产生了(le)愉悦(yuè)的感觉。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要通过大自(zì)然声音、低声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵(duǒ)清(qīng)洁、翻页(yè)、抓/刮/触碰等的声音(yīn)来达到刺激。根据《自发性(xìng)知觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同(tóng)人(rén)对(duì)于(yú)同一种触发器所触发的情感(gǎn)是不同的，大部分听众会(huì)有头皮触感，感觉头(tóu)皮发麻(má)，汗毛竖立，某(mǒu)些(xiē)的身(shēn)体部位(wèi)甚至会有(yǒu)类(lèi)似(shì)电流经过等感(gǎn)受(shòu)。对于这种感(gǎn)觉，有(yǒu)的人会觉得惊奇和刺(cì)激(jī)，但有的人却会感觉放松与(yǔ)愉悦，这与每个人的经历是(shì)密切相关的(de)。

当然，想要(yào)感受最真实的ASMR，你也需要一个好(hǎo)的(de)设备。相比于直接外放(fàng钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量)的效果，使用(yòng)耳机来听这些音视频则是更好的选择。市面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机(jī)，我就不说是(shì)哪些了，免得(dé)有打广(guǎng)告的(de)嫌疑。其实只要声音(yīn)清(qīng)晰，声场、定(dìng)位、成像(xiàng)好，细节表现(xiàn)力足，层次感丰富的(de)耳机，都可以满(mǎn)足ASMR的需求。如果还(hái)能(néng)有(yǒu)主动(dòng)降(jiàng)噪的功(gōng)能(néng)就更好了，可以隔绝外界声音，专注(zhù)ASMR。

如果你(nǐ)有压力大、入睡难(nán)的烦恼，试试选择一些(xiē)感兴趣的分类，让自己(jǐ)的心灵得到片刻放(fàng)松(sōng)吧。

『哄?睡(shuì)』

??助眠??

戴(dài)上(shàng)耳机享(xiǎng)受身临其境(jìng)的3D声音体验

缓解一天的疲劳? ?放松紧绷的神经

别忘(wàng)了我在这里(lǐ)等着哄你入睡(shuì)

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