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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎomine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语)些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一(yī)起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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