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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生(qí)它脚步不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的(de)联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作(zuò)，为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生与库(kù)克拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的(de)第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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