年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可(kě)以降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问(wèn)题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(y笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音ú)油(yóu)的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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