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减(jiǎn)肥(féi)零(líng)食可以吃(chī)吗

　　减(jiǎn)肥(féi)零食是可以吃的。

　　减肥零头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀食(shí)通常可以适当的(de)吃，但是需要避免过量的(de)吃。虽然在减肥的(de)阶(jiē)段，但也需要补充营养物质，

　　如果根(gēn)据自(zì)身的情况(kuàng)，只是(shì)少量或者适量(liàng)的吃零食，做到了摄入的热量低于消(xiāo)耗的热(rè)量，同样具有减肥的效果(guǒ)，但是并不可(kě)以过(guò)量的吃零食。

　　如(rú)果过量(liàng)的吃零(líng)食(shí)会导致有多余(yú)的(de)热量转化成脂肪(fáng)堆积，从而会(huì)导致(zhì)减(jiǎn)肥的效果减弱。

减肥食品前十排行榜

　　减肥食(shí)品排行(xíng)榜前10有：玉米，山药，红(hóng)薯，土豆，豌豆，绿豆，红(hóng)豆，小米，紫米，燕麦。

玉米(mǐ)

　　玉米是十大(dà)降(jiàng)压食品之一，也是减肥(féi)的最佳(jiā)选择，玉(yù)米富含膳(shàn)食纤(xiān)维，能解决便秘的问题，最(zuì)重(zhòng)要的是，玉(yù)米是一种非常美味(wèi)的食(shí)品，其吃法(fǎ)多(duō)种多样，不但可以煮着吃，还能(néng)烤着吃，所(suǒ)以减肥吃(chī)的话(huà)也不(bù)怕(pà)单调。

山药

　　山药是我们(men)常见(jiàn)的一种食材，我们常(cháng)将(jiāng)其与骨头或鸡(jī)肉搭配，熬成可口、营养丰富的汤，当(dāng)然有时也可(kě)以做成醋滑山药，总之，它(tā)是一种脂肪含(hán)量很(hěn)低的(de)食品。

红薯

　　红薯(shǔ)是很多人(rén)都(dōu)喜欢(huān)吃的，尤其是在冬天，吃(chī)烤红薯是很多人必选的(de)。

　　烤红薯口感甜甜(tián)的，棉棉的，而且(qiě)热量也很(hěn)低。

　　此(cǐ)外，红薯中(zhōng)的膳食(shí)纤(xiān)维丰(fēng)富，对于(yú)润(rùn)肠(cháng)通便和饱腹有很(hěn)好的效果。

土豆

　　许多(duō)人都喜欢吃(chī)土(tǔ)豆，它不仅(jǐn)是一种美味的蔬菜，还是一种极富营养的蔬菜，其卡路里含量极低，所含的维他命C非常高(gāo)，比普通(tōng)水果还高。

豌豆

　　豌豆含(hán)有(yǒu)维他命B的含量(liàng)比较高(gāo)，其常见(jiàn)的做法是将其与瘦肉一起(qǐ)炒(chǎo)，这两种(zhǒng)食物一起炒，能够补充每个人身体所需的蛋白质(zhì)。

　　而且豌豆制成的小零(líng)食，在市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活中常(cháng)见的豆类食物，夏天时(shí)绿豆吃得比(bǐ)较频繁，能清热解毒。

　　绿(lǜ)豆的做(zuò)法是常把它和米饭一(yī)起煮成(chéng)绿豆(dòu)粥，有时把绿豆打成绿豆沙，再(zài)放进(jìn)冰箱冷藏。

红(hóng)豆

　　说起红豆，很多人会把它(tā)和相思联系在一起(qǐ)。

　　红豆(dòu)的医疗效果是非常(cháng)好的，常见的搭配就是红豆薏米，但(dàn)要头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀(yào)注意选(xuǎn)择赤小豆，这两者能帮助去水肿和湿(shī)气，对于减肥也有一定的(de)效果。

小米

　　小米的营养是众所周知的，喝(hē)小米粥(zhōu)可以(yǐ)帮助养胃，尤其是现在很(hěn)多人都会(huì)有慢性胃炎的问题(tí)，可以经(jīng)常煮(zhǔ)小(xiǎo)米粥(zhōu)。

紫米

　　紫米是(shì)一种粗(cū)粮，其常见的做(zuò)法就是(shì)煮杂粮粥，而且这(zhè)种米很难煮，所以煮前一定要提前(qián)泡(pào)2-3小时(shí)，里面(miàn)含有很多维生素和膳食纤维，有(yǒu)暖胃补血的作用。

燕麦

　　许多人减肥(féi)时会(huì)吃燕麦(mài)来代(dài)替(tì)早餐(cān)、晚(wǎn)餐，有些人会觉得燕麦片没有任何味道(dào)，会(huì)搭配酸奶一(yī)起泡，燕麦的饱腹(fù)感(gǎn)特别强，而且热量很低(dī)，因(yīn)此成为减肥的热门(mén)食物之一(yī)。

容易饱腹又超低热量的(de)零(líng)食-10种(zhǒng)超低卡减肥零(líng)食推荐(jiàn)榜单

　　 对于减肥的(de)人来说很多(duō)东(dōng)西都不能吃，可(kě)是看着那(nà)些都系就忍不住的，那么几乎没(méi)有热量的零食有(yǒu)哪些(xiē)呢(ne)？这些零食(shí)还能饱腹，下面(miàn)我为大家详(xiáng)细的介绍一下10种超低卡减肥零食(shí)，感(gǎn)兴趣的(de)小伙伴们赶(gǎn)快来看(kàn)一看吧。

1.纤麦消化饼(bǐng)干

　　 味道还(hái)不错(cuò)，吃(chī)起来是还(hái)可以，就是有(yǒu)点干巴巴(bā)的，超市应该有卖，这一类(lèi)都是(shì)低糖和无糖的!减肥的姐妹(mèi)可以试着入(rù)手哦!

2.醋昆布(bù)

　　 看过银魂的(de)都(dōu)知(zhī)道吧?醋昆布是(shì)日本的一种传(chuán)统平民零食，因(yīn)为好吃(chī)不贵，而且(qiě)还顶饿(è)，酸酸的，第一次接触味道可能(néng)有点怪，但(dàn)它是海带做的根本吃不胖哦!

3.水果胡(hú)萝卜

　　 这是(shì)被刘(liú)诗诗种草的，是美国(guó)本土(tǔ)的水果胡(hú)萝卜(bo)，这款零(líng)食(shí)吃(chī)起来的口感是甜甜脆脆的，有点吃雪梨的感觉(jué)，因为只能进(jìn)口，所以价格有(yǒu)点小贵。

　　吃的是(shì)蔬(shū)菜(cài)，很(hěn)健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大(dà)概只有(yǒu) 20 分之一个馒头，又解馋又(yòu)不胖(pàng)的(de)零食，吃(chī)到嘴里滑滑的(de)，比普(pǔ)通果冻吃起来更有(yǒu)韧(rèn)性。

　　更重要的是健康，用的都是天然果汁，没有添加香精。

5.防弹(dàn)咖啡

　　 减肥圣品呀，主要原料(liào)是黑(hēi)咖啡.少许草(cǎo)饲黄油和椰子油或MCT油(即(jí)椰子(zi)油中提纯的中链甘油三酯(zhǐ))是美国企业(yè)家模仿西藏酥油茶做的，神奇的是喝(hē)了居然能(néng)燃(rán)脂，用(yòng)它(tā)来代(dài)替(tì)部分早餐效果会更好哟!

6.帕斯卡巧(qiǎo)克(kè)力布丁

　　 巧(qiǎo)克力是大部(bù)分人(rén)的爱宠，鉴于(yú)其热量(liàng)巨大，微(wēi)胖界人(rén)士更是视它为猛兽。

　　这款巧克力(lì)布丁，香(xiāng)浓丝(sī)滑，口口都仿(fǎng)若在吃纯正的巧(qiǎo)克力酱(jiàng)，不腻(nì)不涩。

　　关键是(shì)这样(yàng)一杯101卡路里(lǐ)的热量比一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味(wèi)有(yǒu)余，软糯有度(dù)。

　　掰开嫩嫩的(de)鱼肠，大(dà)颗大颗的芝士粒赫然而现(xiàn)，让人惊喜不已。

　　一根才(cái)20卡路(lù)里的小肉肠，吃得(dé)也很小资很(hěn)放心呢。

8.卡(kǎ)士 原态(tài)酪(lào)乳

　　 喜欢酸奶的朋友让我看到(dào)你(nǐ)们的双手!酸(suān)奶算是减肥圣品里最不可或缺(quē)的食品之(zhī)一(yī)，然而市(shì)面上很多酸奶，口感虽然很好，但是热量根本(běn)不低(dī)。

　　没准(zhǔn)长期吃(chī)，反(fǎn)而肥三斤。

　　这款酸奶(nǎi)是浓稠型的，口感浓醇(chún)，奶香也(yě)很纯正不是(shì)假假(jiǎ)的那种。

　　这样(yàng)一杯仅有106卡(kǎ)路里(lǐ)的热量哦。

9.艾拉厨房果(guǒ)泥

　　 真的(de)满口都是纯(chún)纯的果泥，一点水(shuǐ)分都没有掺杂的那种。

　　其实这款(kuǎn)果(guǒ)泥是小宝(bǎo)宝的辅餐但是在馋(chán)嘴国(guó)，食物怎么会以年龄(líng)来分别呢?!不过，就因(yīn)为这款果(guǒ)泥是(shì)宝(bǎo)宝食物，所(suǒ)以(yǐ)是(shì)完全不添加任何添加剂的(de)，满(mǎn)嘴都是新鲜无公害的有机水(shuǐ)果~健康(kāng)又不长肉肉(ròu)，每天都要在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他(tā)们也太不占空(kōng)间了(le)吧!

10.芥(jiè)末夹心烤海苔

　　 刚开始被人安(ān)利的时候，我整个(gè)人是拒绝的芥末(mò)我(wǒ)是真(zhēn)的不(bù)大能接受的。

　　不过这(zhè)款烤海苔把芥末处理得较(jiào)为巧(qiǎo)妙，不太多，但是又(yòu)刚(gāng)刚(gāng)好(hǎo)。

　　配合脆(cuì)脆的烤海苔，确实有点睛之处(chù)了~而且(qiě)，最为疲劳的(de)时候(hòu)，来上一口(kǒu)，真的有提神醒脑(nǎo)的作用(yòng)呢~

　　 总(zǒng)结(jié)：即(jí)使是想减肥的妹子，也(yě)不用想着(zhe)节(jié)食啦，这么多(duō)好吃(chī)又能力(lì)低的零(líng)食，让你轻轻松松瘦下(xià)来，吃了也不会有(yǒu)负罪感(gǎn)哦。

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