老年人骑自行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享受生活(huó)的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您(nín)提供更(gèng)好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预小明王是谁的后代 小明王是男是女防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着(zhe)它(tā)们(men)将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为(wèi)它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结合(hé)对(duì)您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是(shì)老(lǎo)年人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够(gòu)使(shǐ)人放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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