老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持(chí)您(nín)的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多(duō)接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使(shǐ)晚年生活(huó)有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是(shì)让你(nǐ)的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康(kāng)因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液(yè)循(xún)环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心的(de)根源所在。

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