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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般(bān)是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有5k是多少钱，5k是多少钱人民币调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cō5k是多少钱，5k是多少钱人民币ng)明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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