白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时(shí)节(jié)的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射(shè)点南(nán)移，北半(bàn)球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故(gù)名(míng一寸多少厘米公分 一寸是几个手指)“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而(ér)导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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