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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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