年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎(hū)也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用对(duì)身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省鱼(yú)油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要(yào)成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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