年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大年龄的(de)人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以魏承泽作品集 魏承泽一类的作者用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三(s魏承泽作品集 魏承泽一类的作者ān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 魏承泽作品集 魏承泽一类的作者