睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高现在天气热了(le)5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟有很(hěn)多人都(dōu)有睡午觉的(de)习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还是有些人会(huì)觉得很困，那这个午(wǔ)觉睡了(le)和(hé)没睡不就区别不大了？为什么(me)睡(shuì)午觉的时候感觉睡着了(le)又感觉没(méi)睡着(zhe)的样(yàng)子(zi)？的。

　　关(guān)于睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)以及为什么(me)不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商高(gāo)，午睡(shuì)一小时相当于晚上几(jǐ)小时，11点(diǎn)睡6点起算熬夜吗，儿童(tóng)睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么(me)区(qū)别，睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么(me)区别等问(wèn)题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活(huó)小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的(de)人相比，在精神状(zhuàng)态、反(fǎn)应速度以(yǐ)及(jí)视力等(děng)方面可(kě)能会有一定(dìng)区(qū)别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对于生活、工作等无明显(xiǎn)影(yǐng)响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反(fǎn)之(zhī)可(kě)每天适当午睡(shuì)，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态(tài)不同(tóng)：部(bù)分人不喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于无困倦感(gǎn)，到(dào)下午一点钟(zhōng)左右(yòu)时，别(bié)人可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒(lǎn)状态，没午睡的(de)人(rén)依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没(méi)有午睡的人则开始精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和(hé)学(xué)习时难(nán)以集(jí)中(zhōng)精(jīng)神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期(qī)午(wǔ)睡(shuì)和不午睡(shuì)的人，两者(zhě)的精神状态、工作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长(zhǎng)期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群(qún)，由于大脑长时(shí)间得(dé)不到休息(xī)，可能会导致人(rén)的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困倦(juàn)、疲乏感(gǎn)，而不午睡继(jì)续工作(zuò)、学习(xí)等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不(bù)到(dào)休息，可能会导致视物(wù)负担变(biàn)重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡(shuì)的人群可(kě)能会出现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉(jué)睡(shuì)着了又(yòu)感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可能与(yǔ)不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期可包括四期，一(yī)期为睡眠(mián)潜(qián)伏(fú)期，二期为(wèi)浅度睡眠(mián)期，三(sān)期、四期属于深度睡眠期，进入深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期(qī)间人的脑力和体(tǐ)力均可得(dé)到彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时(shí)左右，时间过短会(huì)出现睡着了却感觉没睡一(yī)样的不适(shì)感(gǎn)。

　　建议(yì)养成(chéng)良好(hǎo)的(de)作息(xī)习惯(guàn)，避免熬夜，睡(shuì)前(qián)不宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑力活(huó)动。

　　注(zhù)意心态(tài)放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊(náng)等中(zhōng)成药。

　　若(ruò)效果(guǒ)不佳也可改用(yòng)西药(yào)，如(rú)右佐(zuǒ)匹克隆(lóng)、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类(lèi)的西药一定要在(zài)医生指导下使(shǐ)用，以(yǐ)免自(zì)行服用导致药物(wù)依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好是(shì)坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精(jīng)神会更好，情绪(xù)得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适(shì)当的午睡可以(yǐ)让(ràng)人的(de)认知功能得(dé)到有效的提高(gāo)，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消化(huà)。

　　午(wǔ)饭后不应该立即午睡，此时肠胃还(hái)没消化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时(shí)间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时间尽量控制在半(bàn)小时之内(nèi)，以免影响到(dào)晚上正(zhèng)常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会容易使人睡(shuì)醒之(zhī)后出(chū)现头晕(yūn)等不(bù)适感。

睡午觉是不是很容(róng)易长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每天午睡半个(gè)小时左(zuǒ)右，还(hái)有(yǒu)利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但(dàn)不利于消(xiāo)化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可(kě)以(yǐ)站半个小时或者稍微(wēi)散步一下，然后再(zài)进行(xíng)午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现(xiàn)了身体不舒(shū)服的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就诊。

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