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5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟 睡午觉和不睡午觉有什么区别,为什么不爱午睡的孩子智商高

  睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别,为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高现在天气热了(le)5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟有很(hěn)多人都(dōu)有睡午觉的(de)习惯,但是在睡完午觉(jué)之后还是有些人会(huì)觉得很困,那这个午(wǔ)觉睡了(le)和(hé)没睡不就区别不大了?为什么(me)睡(shuì)午觉的时候感觉睡着了(le)又感觉没(méi)睡着(zhe)的样(yàng)子(zi)?的。

  关(guān)于睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别(bié),为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)以及为什么(me)不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商高(gāo),午睡(shuì)一小时相当于晚上几(jǐ)小时,11点(diǎn)睡6点起算熬夜吗,儿童(tóng)睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么(me)区(qū)别,睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么(me)区别等问(wèn)题,小编(biān)将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活(huó)小知识:

睡午觉和不睡午觉有什么区别,为什(shén)么不爱午睡的孩子智商(shāng)高

  现在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯(guàn),但是在睡(shuì)完午觉之后还是有些人会(huì)觉得很困,那这个(gè)午觉睡(shuì)了和(hé)没(méi)睡不就区别不大了?为什(shén)么睡5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟午觉的时候(hòu)感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的样子(zi)?

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别

  长期午睡(shuì)和不午睡的(de)人相比,在精神状(zhuàng)态、反(fǎn)应速度以(yǐ)及(jí)视力等(děng)方面可(kě)能会有一定(dìng)区(qū)别。

  但对于习惯性不午(wǔ)睡的人,如果身体不出现不适症状(zhuàng),且(qiě)对于生活、工作等无明显(xiǎn)影(yǐng)响,不必午(wǔ)睡也可。

  反(fǎn)之(zhī)可(kě)每天适当午睡(shuì),以保证良好的精神(shén)状态。

  1、精神状态(tài)不同(tóng):部(bù)分人不喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于无困倦感(gǎn),到(dào)下午一点钟(zhōng)左右(yòu)时,别(bié)人可能刚睡醒,还处于慵(yōng)懒(lǎn)状态,没午睡的(de)人(rén)依旧(jiù)神采奕奕。

  但是到了下午2-3点钟,午睡的人很(hěn)有精神,没(méi)有午睡的人则开始精神不振,身体(tǐ)感觉疲惫,工作和(hé)学(xué)习时难(nán)以集(jí)中(zhōng)精(jīng)神,状(zhuàng)态不佳。

  因此长期(qī)午(wǔ)睡(shuì)和不午睡(shuì)的人,两者(zhě)的精神状态、工作或学习效率便会(huì)有所差别;

  2、反应速度不同(tóng):长(zhǎng)期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群(qún),由于大脑长时(shí)间得(dé)不到休息(xī),可能会导致人(rén)的反应速度变慢,甚至出现目光涣散的表现;

  3、视力区别:如果(guǒ)已经出现困倦(juàn)、疲乏感(gǎn),而不午睡继(jì)续工作(zuò)、学习(xí)等,长期如此,由于眼(yǎn)睛白天长时间得不(bù)到(dào)休息,可能会导致视物(wù)负担变(biàn)重,久而久(jiǔ)之,长期不午睡(shuì)的人群可(kě)能会出现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉(jué)睡(shuì)着了又(yòu)感觉(jué)没睡着(zhe)

  明明睡着了却感觉没睡,主要是由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过长,深睡眠(mián)时间较短(duǎn),睡眠质量不高导致(zhì)。

  这(zhè)种(zhǒng)情况可能与(yǔ)不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

  一个睡眠(mián)周(zhōu)期可包括四期,一(yī)期为睡眠(mián)潜(qián)伏(fú)期,二期为(wèi)浅度睡眠(mián)期,三(sān)期、四期属于深度睡眠期,进入深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期(qī)间人的脑力和体(tǐ)力均可得(dé)到彻底休息、放松(sōng),对于精神状态的恢复较重要。

  如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时,深度睡眠期需有2小(xiǎo)时(shí)左右,时间过短会(huì)出现睡着了却感觉没睡一(yī)样的不适(shì)感(gǎn)。

  建议(yì)养成(chéng)良好(hǎo)的(de)作息(xī)习惯(guàn),避免熬夜,睡(shuì)前(qián)不宜思考问(wèn)题,避免紧张的脑力活(huó)动。

  注(zhù)意心态(tài)放松,避免(miǎn)思虑过度,睡前可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛(niú)奶。

  若症(zhèng)状持续,可在医生指导下服用加深睡眠的药物,如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊(náng)等中(zhōng)成药。

  若(ruò)效果(guǒ)不佳也可改用(yòng)西药(yào),如(rú)右佐(zuǒ)匹克隆(lóng)、唑吡坦等(děng),注意镇静安眠类(lèi)的西药一定要在(zài)医生指导下使(shǐ)用,以(yǐ)免自(zì)行服用导致药物(wù)依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好是(shì)坏

  一(yī)、好处(chù)

  1、缓解工作劳累,振奋精神。

  午(wǔ)睡之后精(jīng)神会更好,情绪(xù)得到舒缓(huǎn),下午工作效率也(yě)会提高。

  2、增强记忆力。

  中(zhōng)午适(shì)当的午睡可以(yǐ)让(ràng)人的(de)认知功能得(dé)到有效的提高(gāo),有(yǒu)效巩固记忆力。

  二、坏处

  1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消化(huà)。

  午(wǔ)饭后不应该立即午睡,此时肠胃还(hái)没消化食物,进睡会影响消(xiāo)化,长此以往会引发肠胃疾病。

  2、午(wǔ)睡(shuì)时(shí)间过长影响晚上睡(shuì)眠。

  午睡的(de)时间尽量控制在半(bàn)小时之内(nèi),以免影响到(dào)晚上正(zhèng)常的睡(shuì)眠。

  另外,午睡时间过(guò)长也会容易使人睡(shuì)醒之(zhī)后出(chū)现头晕(yūn)等不(bù)适感。

睡午觉是不是很容(róng)易长胖

  午睡是不(bù)会长胖的,而且每天午睡半个(gè)小时左(zuǒ)右,还(hái)有(yǒu)利于下午的工作状态。

  但是不要饭后马上就睡觉,不但(dàn)不利于消(xiāo)化,而且(qiě)会导致发胖。

  午饭(fàn)后可(kě)以(yǐ)站半个小时或者稍微(wēi)散步一下,然后再(zài)进行(xíng)午休。

  如(rú)果(guǒ)出现(xiàn)了身体不舒(shū)服的症状(zhuàng),需要及时的去医院就诊。

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