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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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