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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体的中心。

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