年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高(gāo)血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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