随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播a的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理(la的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数ǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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