随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声(shēng)音触发人们的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

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