年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常(太监割掉的是哪些部位，太监为什么割掉的是哪些部位cháng)的食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一(yī)般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物(wù)来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系(xì)，当血液中(zhōn太监割掉的是哪些部位，太监为什么割掉的是哪些部位g)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生(shēng)轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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