老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。耳朵旁的字有哪些字，带右耳朵旁的字有哪些p>

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节(jié)周围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的(de)关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环境(jì耳朵旁的字有哪些字，带右耳朵旁的字有哪些ng)的结(jié)合对(duì)您的(de)健康(kāng)有(yǒu)积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接(jiē)触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全(quán)身(shēn)运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性(xìng)，规律性(xìng)的下(xià)肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年(nián)人(rén)心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常(cháng)见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人(rén)放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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