老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是(shì)一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外(wài)环(huán)境(jìng)的结合(hé)对您(nín)的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验(yàn)到一(yī)种自然(rán)而然的(de)喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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