随着工作和(hé)生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称(chēn修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句g)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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