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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的花王牙膏为什么那么便宜，这三种牙膏千万别再买了迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是(shì)通过重心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地(dì)板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈；当重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右花王牙膏为什么那么便宜，这三种牙膏千万别再买了膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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