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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗作用，对(duì)心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是(shì)可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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