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一(yī)小时步行大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米路(lù)程

　　步行是人类基(jī)本的(de)活(huó)动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最好的虎门销烟发生在哪里运动。

　　每(měi)周(zhōu)步行(xíng)5次，运动量即(jí)运动后的心率(lǜ)控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的(de)发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一个(gè)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)血管弹(dàn)性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足(虎门销烟发生在哪里zú)、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活(huó)，促进人体血(xuè)液(yè)循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作用。

一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)？

　　正(zhèng)常(cháng)成(chéng)年人步行正常的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行(xíng)是人类基本的(de)活动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体(tǐ)结构就是为步(bù)行设计的(de)，步行(xíng)被公认为(wèi)世界上最(zuì)好的运动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动(dòng)量即运(yùn)动后(hòu)的心(xīn)率控制在虎门销烟发生在哪里每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖(táng)尿病(bìng)的(de)发病(bìng)率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时(shí)，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化(huà)腺的分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便(biàn)秘等症都有良(liáng)好的作用。

　　以上内容参考 人(rén)民(mín)网-最好的运动(dòng)是步行

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