5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)？是男子(zi)是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里世(shì)界纪(jì)录多少，5公里世界纪录多少(shǎo)中国(guó)，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会，5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)是哪一(yī)年，5公(gōng)里世界纪录多少配速等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

5公里世(shì)界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄(è)洛创造(zào)的，是(shì)男(nán)子纪录。长跑五(wǔ)公(gōng)里纪(jì)录(lù)分为(wèi)男子和女子，目前男子(zi)的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的学科或(huò)项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录(lù)分为体育赛事、世界(jiè)纪(jì)录(lù)和非(fēi)体育赛事世界(jiè)纪(jì)录。通常(cháng)人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是(shì)男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和(h水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字é)10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载(zài)，现代(dài)最早的正(zhèng)式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行的(de)职(zhí)业比赛，英(yīng)国的杰(jié)克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的(de)五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很(hěn)多器官都处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤害非(fēi)常大，急需(xū)补充(chōng)能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到刺(cì)激。

　　晨(chén)跑可(kě)以补充碳(tàn)水化合物，摄(shè)入300-500卡路里(lǐ)的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字就停下(xià)了

　　跑步的(de)时候千万不(bù)要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现(xiàn)不适的时候，其实是(shì)身体(tǐ)在向(xiàng)你(nǐ)抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略(lüè)小伤小痛会让你付(fù)出惨重的代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能(néng)够(gòu)创造个人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步(bù)是个享(xiǎng)受(shòu)的过(guò)程，不要在乎自己的(de)完赛时间，用(yòng)最(zuì)舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月(yuè)月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否(fǒu)值得(dé)提(tí)倡(chàng)，这还是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛(sài)跟休息之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在训练中(zhōng)，给(gěi)自己施(shī)压(yā)，认为自己还(hái)能多坚(jiān)持一下，这样(yàng)很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低(dī)训练(liàn)标准，放慢步(bù)频(pín)，以最快步(bù)频(pín)的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记(jì)录跑者的配速心(xīn)律和运动轨迹的(de)功能，正(zhèng)在转(zhuǎn)移(yí)跑者跑步的重心，这些数据正驱使(水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢(diū)掉所有(yǒu)的(de)运(yùn)动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后恢复食物(wù)

　　有些人经历(lì)长(zhǎng)时间的(de)跑步(bù)后(hòu)，极易(yì)产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不补充能量，接(jiē)下来(lái)日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水(shuǐ)化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想(xiǎng)。

五公里世(shì)界纪录(lù)是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最(zuì)快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪录(lù)为(wèi)12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛参加(jiā)比赛时(shí)创造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女子(zi)5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比(bǐ)亚的迪巴巴(bā)创(chuàng)造的，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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