白露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第(dì)15个(gè)节气，秋季(jì)第(dì)3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会(huì)明(míng)显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配(pèi)五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留(liú)意天气(qì)情况，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣(殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地xuān)发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地)痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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