把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁g>年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有(把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁yǒu)调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的(de)作(zuò)用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一(yī)定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获(huò)得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高(gāo)。

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