随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释或身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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