老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使(shǐ)您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您(nín)的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(h福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗ǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你的身体福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能(néng)够(gòu)让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得(dé)到(dào)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可促(cù)进(jìn)血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏(zàng)供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的(de)退(tuì)行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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