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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右(y斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说òu)脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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