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5公(gōng)里世界纪录(lù)是几分钟

　　五公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)跑(pǎo)最(zuì)快的时间为(wèi)12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛创造(zào)的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的(de)最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录是指在某(mǒu)一个特定的学科或项目中(zhōng)最(zuì)好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育(yù)赛(sài)事(shì)、世界纪(jì)录和非体育(yù)赛事(shì)世界纪(jì)录。通常(cháng)人(rén)们说到世(shì)界(jiè)纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的世界(jiè)纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分(fēn)11秒15的。

　　长(zhǎng)距离(lí)跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行(xíng)的职业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步新手的(de)五个(gè)注意(yì)事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很(hěn)多器官都(dōu)处(chù)于不(bù)利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的伤害非(fēi)常大，急需补充能(néng)量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如(rú)果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到(dào)刺(cì)激。

　　晨(chén)跑可(kě)以补充碳(tàn)水化合物，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的(de)能(néng)量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就(jiù)停(tíng)下了

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出(chū)现不(bù)适(shì)的时候，其实(shí)是身体在向你抗议，这时(shí)就要(yào)停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛(tòng)会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经(jīng)常参(cān)加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的(de)参(cān)赛是否(fǒu)值得提倡(chàng)，这(zhè)还(hái)是(shì)要依据跑者的(de)自身条件而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛跟(gēn)休(xiū)息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施(shī)压(yā)，认为自己(jǐ)还能(néng)多坚持一下，这样很(hěn)容(róng)易(yì)导(dǎo)致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态(tài)不好就降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以最快步频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速心(xīn)律和(hé)运动轨迹的功能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步的重(zhòng)心，这些(xiē)数据正驱(qū)使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不(bù)丢(diū)掉(diào)所(suǒ)有的运动设(shè)备，想快就快，想慢(màn)就慢，随(suí)心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的(de)跑步(bù)后(hòu)，极易(yì)产生厌(yàn)食心理，实际上(shàng)，在你跑完马拉(lā)松的(de)45分(fēn)钟之内(nèi)不补(bǔ)充能量，接下来(lái)日子你的身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委(wěi)员会建(jiàn)议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界纪录是多(duō)少？

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录跑(pǎo)最快的时(shí)间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男子(zi)和女子(zi)，目前男子的(de)最快时(shí)间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪录(lù)为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨厄洛参(cān)加(jiā)比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚(yà)的迪巴(bā)巴(bā)创(chuàng)造(zào)的，创(chuàng)造(zào)的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制(bā)巴在挪威的奥(ào)斯(sī)陆参(cān)加比赛(sài)时创造的成绩。

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