绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要(yào)把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的(de)清热(rè)功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他(tā)食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的(de)生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会(huì)干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的(de)抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉(diào)，这(zhè)样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班p>

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况下，本(běn)身就(jiù)属于一种低(dī)热(rè)量(liàng)的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤(xiān)维(wéi)可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道废物(wù)的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的(de)功效，平时任何时(shí)候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的(de)热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余年的栽(zāi)培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤(tāng)，放在白(bái)色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下面我们(men)就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在(zài)不(bù)加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低(dī)热(rè)量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎(yán)的(de)功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可(kě)以的。

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