第(dì)一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者(zhě)高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基(jī)本动(dòng)作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥(féi)的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松(sōng)，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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