随(suí)着工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到学术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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